是减脂期也适合吃的菜
用料
| 芦笋 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 一大块 |
| 柠檬 | 1个 |
| 黑胡椒 | 大量 |
| 淀粉 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 料酒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 白砂糖 | 少许 |
香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法
芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第2张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第2张")
提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一个小时左右
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第3张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第3张")
用腌好的鸡胸肉包住焯熟的芦笋
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第4张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第4张")
炒锅里放油，小火煎到鸡胸肉熟透
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第5张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第5张")
放在架子上稍稍沥一下油
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第6张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第6张")
装盘
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第7张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第7张")
锅洗干净，加入水淀粉勾芡，酱油和蚝油适量进行调味
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第8张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第8张")
把勾芡的酱汁均匀浇上，开吃，酸酸的很开胃
![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第9张]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤图 第9张")
