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用料  

凉拌银耳黑木耳黄瓜豆腐皮菠菜低脂营养健康养生减肥减脂健身快手菜糖尿病的做法  

1. 1、凉水泡发银耳木耳。
   2、银耳木耳焯水过凉水。
   3、把银耳撕小朵或者切小块。
   4、菠菜洗净焯水切段。
   5、豆腐皮切条。
   6、黄瓜洗净擦丝。
   7、大蒜拍成蒜泥。
   8、加盐醋酱油香油蒜泥等搅拌均匀。
   9、装盘开吃。