❗内附从杜坎至今的情况🤓🤓🤓
其实想更新菜谱很久了,但是拖延症患者自己也很无奈哇🙈🙈🙈速效缓效都可以吃的
用料
罗非鱼 | 1条 |
姜 | 切成喜欢的样子 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 2克 |
蒜 | 4瓣 |
葱 | 适量 |
生抽 | 3勺 |
小米椒 | 3个 |
杜坎实记-清蒸罗非鱼的做法
挑一条眉清目秀的罗非鱼,两面切花刀后搁在一边
姜蒜切好放在罗非鱼的身体和肚子里,放入料酒,生抽和适量的食盐后给它做一个马杀鸡😏放到冰箱腌制一晚(没有密封袋我直接用的塑料袋😂😂😂)
拎出来放到我的小锅锅煎至两面金黄(我的锅有点放不下它庞大的身躯😌)
加上小米椒和葱上锅蒸10分钟后就可以出锅了✌(这朦胧迷雾的感觉,是摄像头被蒸汽糊了一脸没错了)
作为一个摆盘🐶,撕了一点葱放在上面装饰over💭
以下是我从7月28日开始杜坎以来的一个详细记录,一共20天,总的瘦了7.6斤
▶速效5
💭7.28-8.1
体重:64.3-61.8⬇2.5kg
▶缓效5:5(蛋白质蔬菜日)
💭8.2-8.6
㊙61.8-62.8⬆1kg
❗3号姨妈来了,结果4.5号没忍住放纵了😂
▶缓效5:5(纯蛋白日)
💭8.7-8.11
㊙62-61.5⬇0.5kg
❗姨妈+放纵的持续影响掉秤贼少
▶缓效5:5(蛋白质蔬菜日)
💭8.12-8.16
㊙61-60.5⬇0.5kg
⭕仿佛遇到了平台期😭😭😭心痛的那种感觉
❤8.17晨重60.4又是一个5天纯蛋白日,加油哇🏋️🏋️
小贴士
全程不用放油,简单易操作