减脂紫甘蓝两吃（懒人版）美味好吃的做法大全，减脂紫甘蓝两吃（懒人版）做法图解

假期胖了十斤，计划从生酮到低碳减脂餐！冰箱里发现了棵近三个月的紫甘蓝，烤箱被收到大衣柜顶上了，于是利用烤箱和微波炉做了紫甘蓝两吃。内含大量纤维哦！
      建议大家配料加适当盐和黑胡椒，我没放调料成品口味很淡。成品我沾了些酱料吃根本停不下，饱腹感超强。

用料  

减脂紫甘蓝两吃（懒人版）的做法  

1. 紫甘蓝切两半，如果一人餐一般一半足以。

2. 紫甘蓝切碎块，我没有刀工

3. 切碎紫甘蓝放入搅碎机搅碎，一整个紫甘蓝我搅了两碗。2升的碗

4. 搅碎紫甘蓝放入粉粉和调料搅拌！我此次忘记放调料了，成品口轻。注意搅拌均。

5. 然后打入两颗全蛋搅拌均

6. 这个是准备放入微波炉的耐高温碗，碗底抹了些橄榄油，然后放入紫甘蓝铺平。如果有芝士可以先铺一层再放入一层芝士，再铺一层。放入微波炉中，加热了2分钟后，摸了下中间觉得有点软，又加热2分钟，一共加热了4分钟。

7. 剩余的紫甘蓝我用火锅勺制作几个丸子放入电饼档中压扁

8. 微波炉成品直接可以倒扣出来，切块可以直接食用。

9. 电饼档煎至两面焦黄即可出锅，稍微冷却直接食用口感甚佳。

小贴士

请根据自己喜好口味适当加入调料，调料一定先跟菜泥搅拌均匀再加入鸡蛋。