小朋友都爱吃!夏天要多吃营养丰富的苦瓜、维生素B1、B2、B3和C、大量的矿物质,也可降血糖。
用料
苦瓜(小) | 3根 |
海盐 | 2勺 |
蒜 | 3瓣 |
蚝油 | 1勺 |
鸡蛋 | 3个 |
酱油/生抽 | 2勺 |
芝麻油/香油 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
不苦的·苦瓜煎蛋的做法
将苦瓜洗净切成薄片,加入2勺海盐和清水浸泡半小时(这样苦瓜就不会苦了) 蒜切末,备用。鸡蛋打散加入1勺酱油/生抽、1勺清水、适量香油和胡椒粉拌匀、备用。
锅预热后加入少许橄榄油,将蒜末爆香,苦瓜下锅加入1勺蚝油和1勺生抽炒熟、暂移到锅边,调味好的鸡蛋下锅煎至半熟再将苦瓜移进煎蛋翻炒均匀,鸡蛋不要煎干了。
“不苦的”苦瓜煎蛋🍳上桌了。
小贴士
鸡蛋煎熟有点湿润即可,不要煎的太干。
#金苏 CHINSU生抽调味特别美味#