减肥第三周,告别白米饭的第三周,开始懒惰,不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭的文章" target="_blank" >焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾,技巧十分简单,味道也很好,喜欢的朋友可以试试看。
ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)
用料
藜麦 | 30g |
番茄 | 一个 |
手撕鸡肉(熟) | 大概80g? |
咖喱粉 | 少许,不放也行 |
宿舍减脂–藜麦第二发:焖饭的做法
藜麦过水两次洗掉苦味后炒干
放切块番茄煎出水分香气(番茄最好切小块一些,出水更多味更重)
放鸡肉,少许咖喱粉(中辛,非必需),翻炒均匀至香出
放热水(我用的是饮水机热水),大概这么多就好了,我喜欢稍微脆些的。
十分钟以后就好啦~中途可以做其他的事情,一点都不浪费时间