网红焖饭（无油减肥版）美味好吃的做法大全，网红焖饭（无油减肥版）做法图解

天天琢磨着不用油，营养又健康的食谱帮助胖成球的我俩减肥，将一个番茄🍅的网红焖饭改良了一下，就变成不需要油的超级好吃的营养健康美食，我真是太聪明了😂以下是四人的量，周末早上做好，中午也不愁了，一下解决两顿饭😂减肥早餐一定要吃好，否则会营养不良降低免疫力😯

用料  

网红焖饭（无油减肥版）的做法  

1. 食材清洗干净，来张全家福

2. 西红柿🍅削皮，我家一直用的一款超级好用的削皮刀，西红柿去皮几秒搞定，不需要冒着被烫伤的风险，费时费力的扒皮，毕竟我们也不姓周😂最后给大家附上我家用的不锈钢削皮器图片，自从我妈削水果皮把刀顺便扔了之后，家里备了好多把😂淘宝很便宜，三四块一个，真的超级无敌好使

3. 黄瓜胡萝卜擦成丝，辣椒切成小粒，蒜切碎，菜豆切小粒

4. 怕菜豆不熟有毒，扔锅里用水煮熟，让它反省一下自己，为什么小伙伴都那么畏惧它😂

5. 两个鸡蛋打入碗中搅散备用

6. 不粘锅中小火，不用加油，倒入蛋液，周边变白开始铲碎

7. 长成这个毛躁样子就好啦

8. 规整规整拾掇下自己，还是个很可爱的蛋蛋嘛

9. 锅底加入一碗米（盛米饭的碗）人多可适量增加，水没过米饭即可，豆面酱三不锈钢勺，不用放盐，没有酱的就放酱油和盐就好啦，出锅口味淡再现补救也完全来得及啦😂晚上吃不放肉无油就很好吃啦，早上中午吃可以加腊肠、火腿肠等等肉肉，成品图是我早上焖的加了猪皮和煎鲅鱼的照片，减肥期间早餐一定要吃的好才能有免疫力！

10. 就是这个方便了我们全家的削皮刀，不管水果，蔬菜，削丝瓜和山药，那简直就是航母级别的高端水准，谁用谁知道！

11. 煮饭键-开始

12. 一开锅，香气四溢，喜欢葱的加点葱花拌匀也很好吃

小贴士

1.怕菜豆不熟的可以换别的食材，茄子、土豆等等都可以替换
2.水没过米饭即可，喜欢湿润口感的多加小半碗水，过米饭一点即可，食材本身的水分都会浸润在米饭中
3.不放油就很好吃了，放面酱就不用放盐和酱油了