用料
| 黑酱：酱油 | 2份 |
| 橄榄油 | 1份 |
| 苹果醋 | 1份 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 蜂蜜（可选） | 适量 |
| 白酱：自制无糖酸奶 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 罗勒碎 | 适量 |
| 奇亚籽 | 适量 |
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黑沙拉酱：酱油，橄榄油，苹果醋，按2：1：1放入碗中，根据口味加入适量盐，黑胡椒，蜂蜜（不吃甜的可不加），搅匀即可。
10克只有22大卡热量自制无糖酸奶，一点盐，罗勒碎，奇亚籽放入碗中拌匀即可。
10克只有11大卡热量
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