想分享给你们也想自己做笔记
用料
| 自己喜欢的沙拉蔬菜 | 少量 |
| 自己喜欢的鸡胸肉 | 少量 |
| 自己喜欢的鸡蛋 | 少量 |
| 自己喜欢的藜麦 | 少量 |
| 自己喜欢的水果 | 少量 |
第一种：蔬菜鸡蛋沙拉（培根芝麻沙拉汁）
![低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第2张")
第二种：水果沙拉（丘比沙拉汁·培根芝麻口味）你们可以根据自己的喜好选择低脂的
![低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第3张")
第三种：藜麦蔬菜沙拉（日式口味沙拉汁）
![低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤图 第4张")
小贴士
1、藜麦要先泡一夜或3-4小时，再水煮3-6分钟
（煮出小牙出来就行了）
2、蔬菜我一般用食用苏打粉/盐浸泡再洗净
（因为是直接生吃的蔬菜所以要洗干净哦，有洁癖的朋友记得用冷开水再洗一遍）
3、自己根据自己的喜好添加食材（比如：牛肉、鸡胸肉…这些对减脂比较友好的食物，一般鸡胸肉和牛肉我都是用胡椒粉和酱油腌制30分钟再煎）