蛋白质—盐烤三文鱼（把Costco买来的一条切成小条/块够一次吃的表面撒上盐用锡纸包好冷冻了，每次拿出来放空气炸锅400°F 20分钟就搞定了）
碳水—cheesecake factory的全麦餐包（Safeway/ stop&shop都可以买到）我通常也是冻起来，吃之前放到空气炸锅325°F烤一下3、5分钟完美
蔬菜就是下面要介绍的番茄炒圆白菜！
用料
| 包菜 | 半个 |
| 番茄（软点最好） | 1个 |
| 洋葱 | 半棵 |
| 小彩椒 | 3-5个（可有可无） |
| 生抽 | 3勺 |
| 蚝油 | 5g |
【家常菜】素炒圆白菜的做法
蔬菜洗净，切成这样就行。比较一致哈哈
![「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第2张]( "「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第2张")
我用的是那种喷油，喷了一层，大家随意。先放洋葱炒香，可以加点胡椒粉
![「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第3张]( "「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第3张")
然后放番茄炒出汁
![「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第4张]( "「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第4张")
把包菜和彩椒一起放进去 炒个两分钟 包菜出点水
![「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第5张]( "「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第5张")
加生抽和蚝油调味 炒到菜都蔫儿了就入味了 我没有放盐，蚝油和生抽对我来说已经够了，大家随意呀
![「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第6张]( "「家常菜」素炒圆白菜的做法步骤图 第6张")
