藜麦：富含有多种维生素，特别是B类维生素，像皂甙以及甜菜碱等，而且还含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，营养成分十分丰富，糯米：有补益中气，健脾养胃，敛汗的功效，燕麦：补脾益气，止虚汗的功效。
用料
| 藜麦 | 40克 |
| 燕麦 | 25克 |
| 糯米 | 20克 |
| 水 | 适量 |
营养藜麦糊的做法
先称好份量，清洗干净，再加入4碗水，（如果两人份可以减半）
![营养藜麦糊的做法步骤图，营养藜麦糊怎么做好吃 第2张]( "营养藜麦糊的做法步骤图，营养藜麦糊怎么做好吃 第2张")
再按破壁机米糊键，加适量的糖，口感更好。
![营养藜麦糊的做法步骤图，营养藜麦糊怎么做好吃 第3张]( "营养藜麦糊的做法步骤图，营养藜麦糊怎么做好吃 第3张")
小贴士
随自己口味，也可以加入适量纯牛奶，口感更好，
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