简单易学的燕麦香蕉藜麦粥美食做法

用料  

燕麦香蕉藜麦粥的做法  

1. 藜麦提前浸泡2小时后沥干，牛油果、香蕉切好，鸡蛋煮熟切好备用

2. 牛奶、杂粮燕麦与藜麦一起煮熟装碗

3. 将蔓越莓、蓝莓、香蕉、牛油果、鸡蛋摆盘，淋上蜂蜜调味即可

小贴士

食用藜麦也可以直接在滚水中煮沸约15分钟左右，籽粒变半透明后即可食用。若使用电饭煲煮制，为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。另外，也可以先将藜麦煮熟然后搭配其它食材制作特色菜肴，例如海参浇藜麦（海陆双尊）、藜麦扒鲍鱼（营养滋补餐）等。