我的 养生知识 春天养生吃什么 管好自己美味好吃的做法大全，我的 养生知识 春天养生吃什么 管好自己做法图解

养生与美食不分家

用料  

我的 养生知识春天养生吃什么 管好自己的做法  

1. 一、养生知识

2. 最好的抗癌药是走路
   最好的长寿药是大笑
   最好的美容药是睡觉
   最好的护卫药是柔腹
   最好的养肺药是呼吸
   最好的补药是晒太阳
   最好的大补药是泡脚
   最好的万能药是喝水

3. 绿茶，蓝莓，大蒜，洋葱，西蓝花！抗癌食物

4. 1、心疲劳，吃红豆！
      红豆能带动血液循环，可以保护心血管！
   2、肾疲劳，吃栗子！
      栗子又被奉为肾之果
   3、脑疲劳，吃核桃！
      它含有丰富的卵磷脂素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效
   4、胃疲劳，吃小米！
      小米即能开胃又能养胃
   5、眼疲劳，吃枸杞！
      食用枸杞可以减少紫外线的刺激
   6、腿疲劳，吃香蕉！
      香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉，和预防腿抽筋！镁元素具有消除疲劳的效果！

5. 心最喜欢你拍打手臂内测！就是胳膊中间肘窝处！
   肝最喜欢你伸懒腰！
   脾最喜欢你揉肚子！
   肺最喜欢你深呼吸，类似游泳姿势，扩胸运动！
   肾最喜欢你踮脚尖！

6. 火龙果加香蕉榨汁，10天气色好
   番茄加苹果，榨汁，白到像灯泡
   黄瓜加雪梨，榨汁！减肥！
   真的假的不知道，喝吧！

7. 儿童之果开心果
   
   男性之果南瓜籽
   
   肾之果栗子
   
   生育之果核桃
   核桃活血的作用，怀孕前三个月不要吃核桃，三个月后可以吃！而且月子期间吃核桃煮水，排恶露。
   治痛经，带外皮核桃切碎煮水，煮的水发黑，多煮一会，加多一些红糖进去喝，喝下去疼痛立减。
   核桃补肾虚，大核桃入肾小核桃入肺！
   还有通便秘，月子期间便秘！
   冬天建议所有人都吃特别暖身暖肾
   
   女人之糖红糖
   
   男人之糖冰糖
   冰糖润肺清肺热的效果最好，山楂，消食活血化瘀，预防感冒，山楂和冰糖一起，就是润肺生津止咳的作用！冰糖是白糖提取的，特别纯净，肺是最娇气的脏腑，最怕杂质，所以用冰糖润肺的效果是最好的！冬季秋季吃冰糖是最好的季节，大块冰糖，带线的，最好，冰糖山楂，山楂酱降压的，冰糖银耳，冰糖燕窝，用冰糖炖肉！冰糖蒸蒜治咳嗽！
   
   儿童之糖麦芽糖
   
   天然钙片萝卜缨子

8. 二、春天养生吃什么
   养脾升阳！
   1、春吃芽，刚生出来的嫩芽，
   
   春笋，香椿芽，柳尖，荠菜
   
   荠菜，天赐的宝藏野菜，可以搜索沉积寒，也可以去辛热，春天眼睛，嘴巴干，可以用它去火，不伤胃不寒凉，有的人春天小肠有火心经有热，就会小便黄，这时候用荠菜！还有一个好处就是春天流鼻血吃点荠菜
   去火，煮汤
   小孩积食不想吃饭，带籽的荠菜煮鸡蛋，给孩子吃！
   
   2、青色入肝经，多吃绿色的蔬菜
   
   3、少酸多甘，孙思邈在千金方中提到春天饮食要省酸增甘，以养脾气酸味入肝，酸吃多了，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺而伤及脾胃，甘味入脾，
   
   所以多吃山药，大枣，花生，桂圆，猪肉，等补益脾胃。

9. 绿豆，吃中药不要吃绿豆
   每年七月份吃点绿豆！绿豆偏寒凉！
   绿豆芽就四季可以吃！

10. 一年养发的关键期从二月初二开始，三月初，春天，春夏长头发！

11. 最简单大补气之法
    一日仨枣，长生不老。春季饮食，省酸增甘，春天最适合吃大枣！怎么吃，吃对了，才养人！干吃最差。
    枣为脾之果！适合脾虚，睡眠不好，气血不足的人。
    百岁国医路志正分享的三蒸红枣
    饭后吃三颗！
    红枣不要泡，清洗干净，放蒸锅中强火蒸20分钟！取出来，放在阴凉地方晾三至四个小时。
    然后再蒸20分钟！大火，水开后，中小火，蒸，再晾三至四小时！
    最后，再蒸一次！共蒸三次！
    蒸好的红枣凉了以后，放密封罐保存！吃的时候加热一下，去掉枣皮和核！
    饭后吃！大枣饭后2颗，小的吃三颗！

12. 春天养生少吃鸡肉
    原因，鸡肉特性热性！而且入心，养心。
    
    喝鸡汤，小鸡炖蘑菇，蘑菇滋阴，阴阳平衡！这么吃是对的！
    
    鸡是阳的特性，女子生完孩子气血消耗大，炖鸡汤，当归黄芪炖鸡汤，补充心的气血！
    就不适合年轻人或血气方刚的青年男子喝，他本身就阳，阳上加阳，就冲动了！
    如果鸡肉吃多了，口舌生疮发热晚上睡不好，脸上长痘痘，吃炸鸡吃多了！
    
    还有小朋友本身属于纯阳之体，生性好动活泼，心率偏快，这时候吃鸡肉，热上加热！
    尤其催熟的鸡！少吃！
    
    多吃这些，绿叶蔬菜，豆芽菜，黑豆芽黄豆芽，豌豆苗，香椿春笋，来平衡吃鸡肉上火。

13. 管好自己
    
    养成长期的健康生活方式，管好“六匹马”驾好“三辆车”
    少吃外卖，少喝饮料多喝水，健康饮食
    
    不吸烟，远离烟酒
    
    常运动，坚持运动
    
    好的心态
    
    控制体重
    
    不熬夜！规律作息
    
    控制好血糖血脂血压

14. 春天养肝
    陈皮玫瑰花
    枸杞菊花茶
    绿梅花三七花合欢花，特别在春天疏肝理气宁心安神养血健脾

15. 倪师分享五脏最喜欢的水果
    
    肝脏的果是李子，
    心的果是杏
    肺脏的果是梨子
    脾脏的果是红枣
    肾脏的果是坚果，栗子

16. 豆浆加黄芪，美白！黄芪补气的，煮粥放点！

小贴士

抗癌防癌蔬菜排行：
       00:  开水     99
       01:  茶         98.7
       02:  红薯      94.4
       03:  芦笋      93.9 
       04:  花椰菜   92.8
       05:  卷心菜   91.4
       06:  菜花       90.8
       07:  西芹       83.7
       08:  茄子皮   74.0
       09:  甜椒       55.5
       10:  胡萝卜   46.5
       11:  金花菜   37.6
       12:  荠菜       35.4
       13:  苤蓝       34.7
       14:  芥菜       32.9
       15:  雪里蕻   29.8
       16:  西红柿   23.8    
       17:  土豆       23
       18:  大蒜       89.9
       19:  洋葱       88.6 
       20:  枸杞       67.8