一个人的早午晚餐。美味好吃的做法大全，一个人的早午晚餐。做法图解

每餐应有，1份全谷根茎类  1份蛋白质  2份深色蔬果哦~  健康饮食，少吃空热量食品呀~~

用料  

一个人的早午晚餐。的做法  

1. 1x全谷根茎类：地瓜 玉米 莲藕 南瓜 红豆 薏仁 燕麦...

2. 1x蛋白质：奶 蛋 鱼 肉 黄豆制品...

3. 2x深色蔬菜： 番茄 黄瓜 西兰花 上海青...等等。

4. 1x水果：1香蕉=2苹果/340g草莓/4莲雾
   （所以少吃：香蕉 瓜类啦~）

5. *空热量食品：松饼 白米饭 馒头 白面 白包...

6. *O型血：少食 奶制品（牛奶 芝士） 咖啡，多食肉类（鱼 鸡等白肉最佳）

小贴士

想拥有很多很多能用来拍照的漂亮小碗盘~