减脂期间,这里是个人的早和餐晚餐,搭配以及做法大家可参考。
❤末尾有减肥打卡群❤
19.5.11-20.6月一年多的时间已瘦70多斤。❤
目前体重维持大概116斤左右。
一年时间里99%的时间都是吃的我自己做的减脂餐。虽然瘦的不多,但是期间即便聚餐吃大餐,都没有让我暴食,反弹。
还会继续努力的~
用料
鸡蛋 | 个 |
减脂早餐,晚餐的做法
这些都是早餐晚餐合集。晚餐的一餐比较简单量少。
看图
看图
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小贴士
一天三餐每餐的量可根据当天实际情况调整。
例如早餐碳水摄入过多的话,其余两餐适当减少即可。
三餐适量的话,三餐正常吃就可以。
避免同时摄入高碳水高油脂的食物,例如油条,炸的薯条,炸鸡等油炸食品。还有外面卖的煎饼。
实在想吃,可以自己在家做,少油自己煎,更健康,更营养哦~❤