美人食材 の 抗老 合集美味好吃的做法大全，美人食材 の 抗老 合集做法图解

依旧是抗老食材变着法子常吃

用料  

美人食材 の 抗老 合集的做法  

1. 【三文鱼】中泽琉美说：三文鱼含有丰富的虾青素，是迄今为止发现的最强抗氧化力(VE的400倍，葡萄籽的8倍)，一天两大勺三文鱼，坚持三个月、告别小细纹～
   -虾青素还有预防心血管疾病、抗辐射的作用；唯一的bug是性寒
   
   @三文鱼刺身 ★★★★★
   
   @三文鱼炖豆腐 ★★★☆
   
   -没有洋葱，所以加了很对很多很多的料酒去腥～
   -加了些青菜进去～还不错
   
   @三文鱼牛油果拌饭 ★★★☆
   
   -P.S.牛油果不可以加热～
   -用方子烤好三文鱼，碾碎，再加些照烧酱、柠檬汁～囤放在冰箱～每天早上乘两大勺吃就好咯～
   -时间来得及切一些牛油果伴着吃更营养～

2. 【猪蹄】
   
   @麻辣猪蹄  ★★★☆
   
   -用楼主的红烧猪蹄方子改做了川味麻辣猪蹄～
   -skip炒糖色， 再多加一味香辣火锅底料～
   -最后一步 加刚淹没猪蹄2/3-3/4的清水、慢炖锅4小时，中途翻一下面即可
   Tip: 慢炖锅的方法水蒸发不出去，味道会淡点，所以水不要加很多～～要味道更好看来还是需要电高压锅～泪～
   
   
   @黄豆炖猪蹄

3. 【银耳】
   
   @银耳鸡汤
   see作品
   
   @银耳汤 ★★★☆
   
   
   @红枣薏米枸杞银耳羹 ★★★★☆
   

4. 【黑木耳】银耳凉性，所以女生其实可以用黑木耳补胶原蛋白，也是天然燕窝哦
   
   @黑木耳汁
   黑木耳榨汁机打烂，加冰糖/黑糖、（红枣）、水煮即可
   -空腹喝

5. 【阿胶】不仅是补血，驴皮含有丰富的胶原质
   -适合冬天吃
   -一个月1次，要效果好一周一次。

6. 【蜂王乳】
   -30岁以后吃，25-30的减半吃，25以前就不要吃了

7. 【VC】
   -除了美白抗氧化外，VC还可以促进胶原蛋白合成，稳定胶原蛋白

8. 【鱼皮、鱼腹】鱼胶原是最好的胶原质，因为最接近人体胶原、更容易被辨识吸收。并且不像猪胶原那样容易发胖。
   
   @鱼皮冻
   
   @鱼胶原蛋白粉
   嗯 懒人的最爱～～关键高科技小分子提取更好吸收～～

9. 【燕麦】燕麦具有抗氧化、抗发炎的功效，很适合敏感肌肤。除此之外，它还能增加肌肤活性，延缓肌肤衰老、减肥等。
   
   @Overnight Oats隔夜燕麦粥
   
   这是近两年在Instagram上大热的一种早餐吃法，虽然名字听起来好像不太健康，但实际上所谓的“隔夜”是指前一天晚上先把燕麦片和牛奶，或者酸奶混合搅拌好，密封在冰箱放置一晚，让燕麦可以充分软化，吃起来还会有布丁的口感。
   
   第二天起来在吃之前加上喜欢的水果、坚果等。高能低脂，5分钟快手早餐，而且还能吃得赏心悦目呢~
   
   
   @牛奶煮燕麦
   用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入一些干果、水果等辅料，就可以出锅一碗燕麦粥了，减肥又美容