海鲜烩饭（粗粮减脂版）美味好吃的做法大全，海鲜烩饭（粗粮减脂版）做法图解

早上起来做的便当，忘记单独拍照📷 ，图片里是我一天的分量，还分了四分之一给同事，所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。

用料  

海鲜烩饭（粗粮减脂版）的做法  

1. 先把小章鱼焯水，切小块，撒点盐腌好放冰箱。虾仁剥出来，撒盐腌好放冰箱。（我都是晚上备好食材，第二天早上做好带去公司，如现做不需腌制）

2. 晚上蒸好粗粮饭（玉米也算是粗粮哦），玉米和米的比例是3:1吧。用糙米什么的也可以，如果用糙米的话，注意煮软一点。

3. 倒入适量油，切半颗洋葱丁，下锅翻炒稍稍变软。

4. 加入虾，炒熟。

5. 再加入小章鱼，放两勺蚝油，翻炒入味上色。

6. 再加入米饭，翻炒均匀，即可。有条件的宝宝还可以出锅时撒点葱花，我是没有这个条件了（不太爱吃葱平时不会主动买）