无糖无淀粉 适合减脂人士
用料
牛里脊肉 | 500克 |
洋葱(有洋葱粉更好) | 30克(或洋葱粉少许) |
鸡蛋清 | 1个 |
盐 | 2克 |
料酒 | 1勺(约5克) |
生姜粉 | 少许 |
五香粉 | 少许 |
减脂餐/自制无淀粉牛肉丸的做法
准备食材 买时就让绞成肉馅了 如有洋葱粉更好 临时超市卖完了 就用洋葱替代了
所有的食材和调料都放一起
朝一个方向搅拌 顺时针或逆时针都行
摔打个几十下 没数 二三十下肯定有
双手沾点凉水 将牛丸搓入锅中 不要等水开了沸腾 开始冒的气泡比较多了就可以准备下丸子
感觉搓得不够实 换个手法 先捏再转↑↑
可以盖上锅盖煮一会儿 丸子上浮水面了就基本熟了
出锅 趁热分装 放冰箱冷冻 准备吃的头天晚上拿需要的数量转移到冷藏室
小贴士
生重500克牛肉做了24个丸子 每个约20克 自己计算一顿吃几个吧 临时没有买到洋葱粉 就直接用了洋葱 吃的时候能嚼到 感觉用洋葱粉口感会更好点 或者用搅拌机再打碎点