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用料
健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法
鸡胸肉切块,大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉 辣椒粉冷藏腌制1小时 (腌制一晚最好)调料不一定,可以按自己喜好来
烤箱190度预热5-10分钟 沾满打散的鸡蛋液 然后裹上燕麦和面包糠(面包糠没有可以不加,只是为了颜色好看)
烤盘上铺锡纸 均匀摆在烤盘上 190度20分钟这个时候自己炒些青菜 最后摆盘,淋少许番茄酱,低卡减脂又美味的鸡米花就做好了。