美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉美味好吃的做法大全，美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉做法图解

藜麦的做法很多，因其味道温和，可以跟任何主食搭配，做面条，煮粥都行，也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉，当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君，源于海拔3600米以上西藏藜麦，去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好物；营养全面，膳食纤维丰富，口感好。

用料  

美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的做法  

1. 步骤1
   
   准备好材料

2. 步骤2
   
   很干净无杂质

3. 步骤3
   
   南瓜切块，海参清洗干净。

4. 步骤4
   
   海参切块

5. 步骤5
   
   准备好藜麦，免淘洗免浸泡

6. 步骤6
   
   南瓜放入整锅蒸熟

7. 步骤7
   
   藜麦煮大约15分钟，煮熟的藜麦有小卷须，

8. 步骤8
   
   即食海参焯水

9. 步骤9
   
   将食材放入盘中

10. 步骤10
    
    加入沙拉酱拌匀

11. 步骤11
    
    加入少许盐拌匀，装饰薄荷叶

12. 步骤12
    
    美味低脂营养沙拉饭

小贴士

海参即食的稍微焯水就行了，要是野生干海参，需要提前泡发好，煮熟的藜麦用冷水冰一下口感更好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“下厨房”可以直接查看我的菜谱！