「减脂」非炸薯条、鸡排、鸡块美味好吃的做法大全，「减脂」非炸薯条、鸡排、鸡块做法图解

这个菜谱涵盖了三个菜。                                         怕长胖、就自己做吧
小宝贝也可以吃呢

用料  

【减脂】非炸薯条、鸡排、鸡块的做法  

1. 土豆切条洗净

2. 吸干水分

3. 黑胡椒、和有海盐的的黑胡椒、色拉油

4. 腌制十分钟（要蘸酱就少放点盐吧、健康些）

5. 根据均匀放烤盘上

6. 烤箱180度上下🔥20min看下水分是否差不多，水分还多的话再根据自己烤箱的情况烤一下上色，别烤焦了啊……

7. 鸡腿肉去骨洗净

8. 加入牛奶250ml，孜然、辣椒面、黑胡椒、生抽、盐、料酒（根据口味增减）

9. 搅拌均匀腌制1h以上

10. 忘了说，进烤箱前抹上均匀涂抹上淀粉，放好180min上下火烤30min（看着自己烤箱的脾气）出国前切厚的鸡排看看是否中间熟透哦

11. 【🥦麦乐鸡块】鸡胸肉切丁、洋葱切丁西兰花洗净吸干水份

12. 放入搅拌器打成泥，放入黑胡椒、盐调味

13. 捏成麦乐鸡块的形状、尽量大小厚度一致哈（中间可以夹芝士哦、做出来就是芝心鸡块）上烤箱180度20min（因为🥦、洋葱🧅都有水分，根据情况再增加烤炙时间给鸡块上色）

14. 出锅开吃、结合自己喜欢的酱料

15. 蜂蜜芥末酱、蛋黄酱、蕃茄酱🍅没得很没得很根本停不下来