简单易学的不安分的智齿食谱美食做法

这是第二次拔智齿啦，有了第一次的经验，第二次的术后饮食就有了很大改善，也想借此机会分享出来供大家参考～【敲重点：破壁机是生命之光！！！以及，有些方子可能略黑暗（但味道肯定不会差），因为我的原则是“反正吃到肚子里都一样”...】
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来自第三天上午加餐完的碎碎念：我觉得我这个食谱也可以叫清肠食谱了...别问我怎么知道的...

用料  

不安分的智齿食谱的做法  

1. 【第一天】和医生约的是下午5点拔智齿
   想到刚拔完的两三小时内不太方便进食
   就在出门拔牙前（趁着牙还能正常咀嚼）吃了一根黄瓜+一碗燕麦粥

2. 拔牙后4小时左右喝了一杯牛奶（不能用吸管，用力会扯到伤口，必须倒在杯子里喝）

3. 【第二天】早餐 — 早上喝的是前一天睡觉前用破壁机预约好的杂粮糊（选自己喜欢的杂粮就好～我用了红豆、绿豆、小米、薏仁、红枣片、干玉米粒、红皮花生、高粱米，再加一包每日坚果里的坚果）

4. 上午加餐 — 早餐完过一会儿吃消炎药，隔了半小时后喝了一杯苹果奇异果汁

5. 午餐 — 忘了拍图的西兰花西葫芦胡萝卜燕麦糊。蔬菜和燕麦按自己能接受的量直接放入破壁机（杂粮糊模式）就好啦

6. 下午加餐 — 金典有机奶

7. 晚餐 — 中午喝剩的一点西兰花西葫芦胡萝卜燕麦糊倒进锅里加热，顺便打了个鸡蛋（蛋花）加了点小米再加了一根剁碎的海参（蛋白质真是够够的了），看着像猪食，但我觉得还挺好吃...

8. 晚上加餐 — 芒果橙汁。芒果半个，橙子一个，少许水，打出来浓稠度刚刚好，酸酸甜甜，喝一口就心情大好！

9. 【第三天】早餐 — 牛奶炖蛋（微波炉2分钟搞定）+苹果猕猴桃燕麦汁（给我新生命的破壁机必须拥有镜头！果蔬汁功能1分半钟）

10. 上午加餐 — 豆浆粉+牛奶的搭配 听说豆类蛋白和动物蛋白同时摄入会更好吸收？

11. 午餐 — 又忘了在食材扔进去之前拍照了...和昨天的午餐类似，西兰花胡萝卜西葫芦随便切切扔进去，主食是荞麦紫米高粱米（因为加了紫米，成品的颜色就比较糟糕...大家可以根据喜好随意替换～白米糯米土豆红薯南瓜这些都是可以哒），还扔了两颗无核红枣（纯粹是为了增味，可有可无）。破壁机预约到中午12点，然后凉一凉就可以喝啦

12. 晚餐 — 剩下的西兰花西葫芦加了颗番茄加了两勺燕麦打糊...然后从妈妈碗里夹了几口细面条！终于能咀嚼了！！！餐后还吃了半个白芯火龙果...（不爱吃红芯的）

13. 晚上加餐 — 餐后散步发现家附近新开了一家超市，卡士原态酪乳打折还送便当盒，毫不犹豫就买了（有时候也不需要对热量太斤斤计较嘛哈哈），买回来就拆了一瓶，还好一瓶量不大，还是全家三个人分着喝的，平均下来热量摄入也还好...不过自从之前控制精制糖（refined sugar）的摄入之后，味觉变得尤其敏感，外食时特别容易觉得甜，这个卡士酪乳就挺甜的，不过偶尔喝一盒也无妨啦，等这次买的6瓶喝完，应该也不会常买了，还是会像之前一样自己在家做吧

14. 【第四天】早餐 — 祖名纯豆浆泡燕麦（两勺）+我妈强迫我吃的一个肉粽（奶奶包的，好吃是好吃，但是牙口不好太难嚼了啊）。这餐膳食纤维严重不够，午饭来补。

15. 上午加餐 — 依旧是一杯卡士原态酪乳。昨天买的是超市的促销装，两条（6杯）一起卖，原价60，促销价30再送一个密封玻璃器皿，再加上卡士公众号的活动返现20，算下来最后是10块钱买了6杯酪乳和一个玻璃器皿😆

16. 午餐 — 今天的午餐就很黑暗了...拳头大小的紫甘蓝+番茄一个+黄瓜一根+苹果一个+猕猴桃一个（早上说中午要补充膳食纤维，这下是补够了吧...）破壁机果蔬汁功能...

17. 出来的成果如视频中所见...嗯...味道还可以...有点紫甘蓝辣辣的味儿

18. 晚餐 — 在奶奶家吃的，算是正常饮食吧，爷爷奶奶特意把菜都煮得更烂一点。西兰花炒鸡蛋，烧黄瓜，菌菇汤，红烧鳊鱼，豆腐菌菇汤，一小段红薯，一小块南瓜

19. 【第五天】早餐 — 尝试了一下小米红豆薏米花生粥。虽然嘴里因为缝着线，还不能完全张开，但真的可以正常吃饭啦（用没拔牙的那一侧咀嚼，尽量吃软一点形状小一点的食物）！

20. 能正常吃饭也就意味着这片菜谱要画上句号啦～希望拔智齿的宝宝们都快快恢复！牙好胃口就好！