快手低脂餐合集！不定期更新美味好吃的做法大全，快手低脂餐合集！不定期更新做法图解

记录一些年初到现在居家的餐食
疫情期间在家控制饮食运动 瘦了八斤
虽然现在不运动不节制已经胖回来了
但是还是想记录一下 日后再来更新详细的内容～

用料  

快手低脂餐合集！不定期更新的做法  

1. 早：猪肝蛋汤+红薯+糯玉米

2. 中：烤箱鸡胸肉杂蔬

3. 早：香蕉牛奶布丁+少量坚果

4. 晚：牛排

5. 早：牛奶鸡蛋+红薯+圣女果火龙果苹果坚果

6. 早：燕麦布丁+蔓越莓干

7. 中：虾仁滑蛋第一次做

8. 早：松饼？酸奶+胡萝卜丁蔓越莓蓝莓干

9. 早：上图的松饼+鸡胸肉条

10. 早：黄瓜松饼+番茄+椰汁+坚果

11. 早：炒鸡胸时蔬杂粮饭

12. 早：鸡胸肉+煎蛋+燕麦杂蔬粥

13. 晚：虾仁时蔬意面

14. 早：香蕉酸奶燕麦杯+三明治

15. 早：坚果香蕉酸奶燕麦杯+红薯+鸡蛋+水果

16. 中：黑米饭+巴沙鱼汤（失败

17. 晚：炒时蔬鸡蛋火腿黑米饭

18. 给弟弟做的番茄酱三明治！

19. 早：香蕉香菇牛奶南瓜粥？？黑暗料理

20. 中：牛排+豆皮西兰花洋葱胡萝卜+意面

21. 早：捷森全麦三明治（酸酸的好吃！）溏心蛋也爱了！洋葱香

22. 中：蛋花香菇汤+黑米饭+萝卜烧肉+鱼

23. 晚：巴沙鱼+西兰花+捷森全麦

24. 早：意面+水果蔬菜+牛奶+南昌拌粉

25. 三明治失败！

26. 金灿灿！

27. 早：双蛋捷森三明治+鸡肉肠

28. 晚：自制酸奶（牛奶+菌粉+酸奶机）南瓜+胡萝卜+牛肉

29. 电饭煲烤鸡～

30. 喜欢胡萝卜牛肉黑米饭～

31. 早：黑米+杂蔬+鸡蛋 鸡肉肠+草莓

32. 中：失败的煎鸡胸+水煮胡萝卜南瓜西兰花平菇
    还是要吃油！！

33. 我爱捷森

34. 早：蛋饼+捷森+时蔬

35. 晚：牛腩+青菜+黑米混大米

36. 南瓜/香蕉燕麦饼

37. 中：酸酸辣辣的包菜好吃

38. 早：每次都掌握不好鸡蛋羹的比例 害
    我爱南瓜

39. 早：时蔬+水果+蜂蜜草莓牛奶+水煮蛋鸡蛋坚果+南瓜/捷森
    我爱麦趣尔

40. 捷森金枪鱼鸡蛋芝士三明治