减脂早午餐（持续更新）美味好吃的做法大全，减脂早午餐（持续更新）做法图解

记录减脂日常～
火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂

用料  

减脂早午餐（持续更新）的做法  

1. 火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠
   拿铁：三顿半兑鲜奶
   牛肉肠：无淀粉
   减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈

2. 🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁
   
   生椰拿铁：厚椰乳➕三顿半

3. 卷边➕🫐➕火龙果➕美式
   卷边：饼皮放不粘锅中小火煎，鸡蛋打散淋在饼皮上，翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉，卷起来对半切就可以啦～

4. 🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果
   酸奶：尽量无糖、搭配水果其实不难吃，实在吃不了的，咱就选无蔗糖或者0脂的哈～

5. 木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶
   煎蛋：包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和，不粘锅正反面都煎下
   紫薯圈：选配料表只有紫薯粉的哈
   

6. 蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
   百分百原蜂蜜，减少糖摄入很重要‼️

7. 🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水
   煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起
   

8. 早安！周二好
   火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋
   

9. 鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
   鸡肉肠鸡蛋卷：全麦饼皮打上鸡蛋加热，卷上芝士和烤好的鸡肉肠，非常nice

10. 周四早鸭～
    蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠
    无糖酸奶一定要配水果吃，不然真的会怀疑人生，不要问我怎么知道的

11. 鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠

12. 🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶

小贴士

干净的配料、少少的调味、一起加油哈