元气早餐(持续更新)美味好吃的做法大全，元气早餐(持续更新)做法图解

记录一天的开始，一份营养健康的早餐！🍲开启元气满满的一天！今天也要加油鸭！🌈
      我滴营养健康原则：
主食＋蛋白质＋蔬果😋
 
  上午加餐：早饭与午饭之间
  水果和酸奶是我滴优选🌴

用料  

元气早餐(持续更新)的做法  

1. 蔬菜：凉拌生菜
   水果：橙子🍊
   主食：绿豆红豆玉米燕麦
             红枣粥🍲(来2碗😋)

2. 主食＋蔬菜：土豆泥寿司🍣
                        紫米寿司🍣
                        馒头🍞
   蛋白质＋蔬菜：鸡蛋菠菜羹

3. 蔬果＋蛋白质：苹果胡萝卜
                            奶昔🍧
   蛋白质＋蔬菜：鸡蛋香肠青菜
   主食：馒头🍞
   

4. 主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥   
   蔬菜＋蛋白质：油麦菜鸡蛋羹
   水果：香蕉
   🍶🍳

5. 主食：红豆大汤圆
   主食＋蛋白质：牛奶燕麦粥
   蔬菜＋蛋白质：鸡蛋菠菜羹
   🍶🍳

6. 主食：八宝粥🍵
   蔬菜＋蛋白质＋主食：
                        韭菜鸡蛋包
                        牛肉洋葱包

7. 主食：红豆绿豆燕麦粥🍲
   蛋白质＋蔬菜：黄瓜红椒
               炒鸡脯肉🍛太好吃👍
   水果：香蕉(上午加餐吃)

8. 主食＋蛋白质：黑米红米糯米   
                   玉米牛奶燕麦粥🍲
   蔬菜：木耳拌黄瓜
   水果：橙子🍊

9. 主食＋蛋白质：🍲×2
          红豆绿豆大米燕麦南瓜
          枸杞葡萄干牛奶粥
   水果：苹果🍎
             柠檬水🍸
   

10. 💎搭配一
    主食＋蛋白质：馒头🍞
                   杂豆燕麦牛奶粥🍲
    蛋白质：煎蛋🍳
    蔬菜：凉拌海带丝
    💎搭配二
    主食：米饭🍚
    蛋白质：牛奶🍶 煎蛋🍳
    蔬菜：凉拌海带丝
    

11. 主食：烤南瓜片
    蛋白质：煎蛋🍳
    水果＋蛋白质：香蕉奶昔
    蔬菜：生菜
    饮品 ：柠檬水🍸

12. 绿豆红豆红米玉米燕麦粥
    海绵蛋糕一块🍞
    就是想吃软绵绵蛋糕啦！😋

13. 今天想吃清爽沙拉☺
    蛋白质：酸奶
    蔬菜：番茄.黄瓜.生菜🍅
    水果：香蕉.苹果🍎

14. 主食：红豆绿豆红米玉米
                    燕麦牛奶粥🍲
    蛋白质：煎蛋🍳
    饮品：柠檬水🍸

15. 主食：红豆绿豆玉米
              燕麦南瓜红枣粥🍲
               海绵蛋糕🍰
    饮品：柠檬水🍸

16. 主食：红豆绿豆黑米玉米
                     南瓜燕麦粥🍲
    蔬菜：番茄拌苦菊🍃

17. 主食：芝士南瓜牛奶燕麦粥
    蛋白质：蒸蛋🍳
    饮品：柠檬水🍸

小贴士

每日早餐都是看心情滴！😋
然后努力做到营养搭配💕
每天记得吃水果＋多吃蔬菜哦！