仅供参考 不是专业的减脂餐 但也算是营养俱全 每餐都有碳水 蛋白质 主食 奈斯😘😘
用料
鸡蛋 | 个 |
水果 | 干 |
蔬菜 | 干 |
我的减脂早餐的做法
自律周一:鸡蛋饼+脱脂奶+小番茄+无油生菜煎蛋
自律周二:小番茄+鸡蛋+脱脂奶+每日坚果
自律周三:牛奶核桃+六个小番茄+生菜+鸡蛋饼
自律周四:半个番茄+无油煎蛋+牛奶燕麦
自律周五:无油煎蛋+红豆包+脱脂奶+小番茄
自律周六:鸡蛋+核桃+小番茄+列巴+黑咖
自律周日:米粥+鸡蛋+红薯+小番茄
小贴士
那个 我食量比较大 不要嫌我的量多~