减肥就要挨饿戒主食?只能吃单一的减脂餐不能尽享美味?解锁这款燕麦米鲜虾沙拉,主食照吃饱腹强,营养美味又减脂哟!
用料
全胚芽燕麦米 | 50克 |
鲜虾 | 7只 |
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 1个 |
紫甘蓝 | 1片 |
生菜 | 1片 |
彩椒 | 1个 |
柠檬 | 1个 |
冰草 | 少许 |
圣女果 | 少许 |
胡萝卜 | 少许 |
坚果 | 少许 |
橄榄油 | 1匙 |
黑胡椒 | 少许 |
营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法
准备好所有食材,清洗备用;
鲜虾、鸡蛋蒸熟,蔬果沥干,进行摆盘;
放入熟燕麦米,替代主食吃不胖;
最后撒上坚果,淋上调配的低卡酱汁即可开吃(黑胡椒+橄榄油+柠檬汁+盐)
小贴士
1.选用全胚芽有机燕麦米做主食,高蛋白质高纤维低GI,营养价值>精白米,饱腹感强还能边吃变瘦。2.鲜虾+鸡蛋+应季蔬果,高蛋白高纤维高维生素,营养满满又均衡。3.酱料的选择也很重要哦,沙拉酱、花生酱、番茄酱等酱汁卡路里高,自制低卡酱汁利于减脂~