「小厨娘1期」这样搭配，顿顿鸡蛋也不腻美味好吃的做法大全，「小厨娘1期」这样搭配，顿顿鸡蛋也不腻做法图解

超简单又实用的健身餐💪🏻
常见食材
贴近实际易于操作
尽量周更，一周5个工作日
每天营养美味，不重样😋

用料  

【小厨娘1期】这样搭配，顿顿鸡蛋也不腻的做法  

1. ① 淮山、水煮蛋：直接开水煮水；
   ② 荷兰豆炒虾仁：荷兰豆要先过水焯熟再和虾仁一起炒，因为不全熟的荷兰豆可能会带有毒素；
   ③ 白灼包心菜：白灼，加少许盐调味即可；
   ④ 蒜蓉油麦菜：油麦菜也可以先过水煮熟，否则直接下锅炒熟的话，可能会导致水分流失，影响口感；
   ⑤ 水果部分随意，按照自己喜好搭配即可，我这里是龙眼

2. ① 番茄炒蛋
   ② 咸菜：腌黄瓜
   ③ 蚝油炒黄瓜片、胡萝卜片
   ④ 水果：圣女果

3. ① 蒜蓉椰菜花
   ② 红烧茄子：茄子比较吸油，建议先把茄子过水焯熟，或者蒸熟再炒，这样就不用加太多油了
   ③ 云南小瓜炒蛋：云南小瓜就是西葫芦
   ④ 水果：圣女果

4. ① 番茄虾仁意面：番茄先过水烫熟，再下锅，加少许油，小火慢煮出汁，然后放入煮软的意面
   ② 蒜蓉包心菜
   ③ 荷兰豆拌水煮蛋：我直接白灼的，放少许黑胡椒粉调味
   ④ 蒜蓉油麦菜：我到底是有多喜欢油麦菜，哈哈
   ⑤ 水果：龙眼