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减肥食谱

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减肥食谱

简单易学的低脂蒸空心菜叶美食做法
01-05
用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可...
简单易学的减肥主食粗粮饭团美食做法
01-01
减脂期主食又好看又好吃用料粗粮适量牛肉丸适量虾适量鸡腿丁适量减肥主食粗粮饭团的做法鸡腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鲜膜裹上色香味俱全...
清淡鲜美「海蛎豆腐汤🦪」美味好吃的做法大全，清淡鲜美「海蛎豆腐汤🦪」做法图解
12-30
夏天胃口差，晚餐就要吃的清淡一些，但是营养不能少哦。。。今日晚餐分享，非常好喝/低脂少油不怕胖「海蛎豆腐汤」的做法，轻轻松松一大碗☺ง☺ง☺ง用料豆腐1块海蛎肉适量金针菇1把姜2片香菜1根盐1勺料酒2勺玉米淀粉2勺开...
果醋黄瓜牛肉（夏日减脂）美味好吃的做法大全，果醋黄瓜牛肉（夏日减脂）做法图解
01-02
几乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平时也会加柿椒，或者番茄🍅。对，老公如果做早餐也会给我加几块芒果🥭，他说这道菜叫晨间能量碗！🥗好吧好吧，你这款是夜间能量盆！叮叮咣咣～被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料...
酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱易做又好吃的窍门
01-11
后来为了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影响口感，加了柠檬皮，更添风味用料鸡蛋3个自制酸奶180克柠檬汁几滴玉米油20克玉米粉50克罗汉果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱的做法材料准备齐全，其中酸...
蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶，香到晕厥！美味好吃的做法大全，蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶，香到晕厥！做法图解
01-01
爱吃牛肉干的同学看过来～！家庭版少油、无防腐剂、无添加剂的绝味牛肉干，放心给家里挑食的熊孩子吃！制作简单，三步即可。做好可以摆摊，秒杀所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蚝油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺烧烤料二勺...
凉拌五丝(凉拌菜)美味好吃的做法大全，凉拌五丝(凉拌菜)做法图解
12-31
用料胡萝卜半根莴笋半根豆皮1张海带若干洋葱小半个葱蒜若干小碗凉拌汁步骤2香菜2根凉拌五丝(凉拌菜)的做法准备食材：胡萝卜丝+莴笋丝+豆皮丝+海带丝+洋葱丝+葱蒜。把胡萝卜和莴笋削皮切片再切成丝；豆皮+海带+洋葱都切成...
简单易学的减脂玉米面菜团子美食做法
12-30
小满过后，天气一天天热了起来，家里有些玉米面，不能再放了，容易生虫，赶紧做起来，减脂又健康美味，家里有什么菜都可以。用料玉米面200克菠菜1把胡萝卜半根鸡蛋1个蚝油1勺白胡椒粉1勺盐少量玉米粒少量减脂玉米面菜团子的做法菠...
减肥期间绝对不能碰油炸食品美味好吃的做法大全，减肥期间绝对不能碰油炸食品做法图解
01-02
反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...
凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～美味好吃的做法大全，凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～做法图解
12-31
鸡胸肉怎么吃？凉拌好吃快手又减脂～用料鸡胸肉5块小料酒1勺盐适量蒜4瓣干辣椒2个油少许蚝油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法🌹鸡胸肉无需解冻，加水、料酒、盐煮熟，撕成丝～🌹加蒜末辣椒，烧点热油浇上，激...
减脂期自配午餐-1美味好吃的做法大全，减脂期自配午餐-1做法图解
01-03
自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...
简单易学的冬瓜荷叶瘦身茶美食做法
01-06
用料冬瓜皮荷叶决明子大麦玫瑰花冬瓜荷叶瘦身茶的做法荷叶冬瓜皮打碎打碎后样子冬瓜皮同样打碎所有材料放在一起装包包装做好了成品...
简单易学的蛋白粉烘培食谱美食做法
12-30
万能蛋白粉戚风或泡芙公式，快手方便，每次做只要洗两个碗。如果想要做泡芙这种有空洞的，就多放泡打粉，如果想要戚风，就少放泡打粉。蛋白粉本身就含人工甜味剂了，所以不用加糖了，用来做蛋糕之后蛋白粉奇怪的甜味也没有那么突出...
和风蒸山芋（微波炉版）美味好吃的做法大全，和风蒸山芋（微波炉版）做法图解
12-30
这是我很喜欢吃的一道日式料理，而且如果用微波炉制作很方便，所以经常自己做着吃。用料山芋4只小葱适量柚子醋适量鲣鱼粉适量梅干1颗和风蒸山芋（微波炉版）的做法准备好芋头去皮、切成小块，盖上保鲜膜，微波炉500w加热5分钟妹...
简单易学的鸡块（记录自用）美食做法
12-29
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶...
简单易学的菌菇豆腐减脂汤美食做法
12-29
疫情在家不能出门，只能自己做一些简单快手菜，晚饭就做了一些简单又减脂的汤～记录一下自己的菜谱，省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇...
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬美味好吃的做法大全，低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法图解
12-29
翻翻冰箱，没啥材料，就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了，不想吃炒和汤的，试试无水的吧，在前人基础上随意放飞自我的（毕竟材料不齐，调味料都不足）作法简单，味道鲜美，营养又健康。用料小鸡腿3只（可以替换成鸡胸肉，鸡腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...
无米低卡低碳水粽子美味好吃的做法大全，无米低卡低碳水粽子做法图解
01-01
6只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放，随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅...
简单易学的消食瘦身减肥茶美食做法
12-31
用料山楂5克乌梅2颗桑葚干5克玫瑰花茶一朵陈皮一瓣消食瘦身减肥茶的做法配好材料加水1000ml，煮十五分钟左右。冷却后，即可饮用，酸酸的非常适合夏天。配好一包包放好，随用随取。...
简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备美味好吃的做法大全，简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备做法图解
12-30
真的特简单，且不用番茄酱豆瓣酱，在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面，口感有点区别，味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面适量简易版番茄茄子焖玉米面-减...
清爽健康多牛油果多多美味好吃的做法大全，清爽健康多牛油果多多做法图解
12-30
牛油果与益力多的碰撞，酸甜浓厚用料牛油果2个益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出两个牛油果，准备四支益力多倒入破壁机中，就完成啦小贴士要采用熟一点的牛油果，味道更香醇，绵滑...
100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂美味好吃的做法大全，100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂做法图解
12-30
夏天到了，游泳圈还那么大😂😂管嘴成了当前第一重任！奈何管不住这张馋嘴，隔几天就想吃糕点，于是各种捯饬减脂餐。如此，这款面包也就有啦！用料黑全麦粉300克南瓜泥（熟）200克鸡蛋1个牛奶40克橄榄油20克蜂蜜20克盐2克发酵粉5克100...
❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋美味好吃的做法大全，❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法图解
12-31
教育部今年发文要求小学生学会一项技能，那么民以食为天，首先学会不能饿着自己，那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧，简单快手，爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑...
亚麻籽猪&凉拌豆腐皮美味好吃的做法大全，亚麻籽猪&凉拌豆腐皮做法图解
01-07
很开心收到了中粮亚麻籽猪肉，对于很重视健康食材的我特别惊喜这个猪肉的口感，真的有别于普通猪肉的口感，夏天高温到了，就做一个简单的菜试试吧！用料豆腐皮200克中粮亚麻籽猪肉片200克白糖1/2小🥄洋葱🧅1/2个料酒1勺盐巴1/2...
简单易学的减脂粗粮玉米饼子美食做法
01-27
一直非常喜欢吃老家的玉米饼子，来外地只能自己做，尝试了多次，这次味道非常纯正，记录下来用料玉米面按需来没具体称豆面一碗碱面/小苏打2勺酵母菌适量减脂粗粮玉米饼子的做法开水烫玉米粉放到适合温度加入豆面，小苏打，酵母菌...

减肥食谱

简单易学的低脂蒸空心菜叶美食做法

简单易学的减肥主食粗粮饭团美食做法

清淡鲜美「海蛎豆腐汤🦪」美味好吃的做法大全，清淡鲜美「海蛎豆腐汤🦪」做法图解

果醋黄瓜牛肉（夏日减脂）美味好吃的做法大全，果醋黄瓜牛肉（夏日减脂）做法图解

酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱易做又好吃的窍门

蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶，香到晕厥！美味好吃的做法大全，蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶，香到晕厥！做法图解

凉拌五丝(凉拌菜)美味好吃的做法大全，凉拌五丝(凉拌菜)做法图解

简单易学的减脂玉米面菜团子美食做法

减肥期间绝对不能碰油炸食品美味好吃的做法大全，减肥期间绝对不能碰油炸食品做法图解

凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～美味好吃的做法大全，凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～做法图解

减脂期自配午餐-1美味好吃的做法大全，减脂期自配午餐-1做法图解

简单易学的冬瓜荷叶瘦身茶美食做法

简单易学的蛋白粉烘培食谱美食做法

和风蒸山芋（微波炉版）美味好吃的做法大全，和风蒸山芋（微波炉版）做法图解

简单易学的鸡块（记录自用）美食做法

简单易学的菌菇豆腐减脂汤美食做法

低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬美味好吃的做法大全，低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法图解

无米低卡低碳水粽子美味好吃的做法大全，无米低卡低碳水粽子做法图解

简单易学的消食瘦身减肥茶美食做法

简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备美味好吃的做法大全，简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备做法图解

清爽健康多牛油果多多美味好吃的做法大全，清爽健康多牛油果多多做法图解

100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂美味好吃的做法大全，100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂做法图解

❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋美味好吃的做法大全，❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法图解

亚麻籽猪&凉拌豆腐皮美味好吃的做法大全，亚麻籽猪&凉拌豆腐皮做法图解

简单易学的减脂粗粮玉米饼子美食做法