香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡美味好吃的做法大全，香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡做法图解

用料  

香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法  

1. 准备牛腱子肉约500克，洗净沥水，切块

2. 准备生姜、八角、桂皮、草果、香叶、大蒜、花椒，卤500克牛肉用量见上面配料表。

3. 准备一锅水（我有一锅老卤水🤔），冷水放入各类配料（暂不放盐、生抽）

4. 水沸后放入切块的牛肉

5. 水再次沸后放入盐2勺

6. 还有生抽1-2勺，卤汁可略咸

7. 小火炖1小时，关火焖1小时，再小火半小时

8. 揭开锅盖，喷香四溢😄（用筷子插入牛肉，能把牛肉拔起不掉，就欧克啦）

9. 放入冰箱冷藏3-4小时后再切片不散，放入蒸锅蒸热，放香葱。美味！香弹！低卡低脂无负担！

小贴士

千万不要因为怕胖而辜负美食🍱
⭐️正确饮食
1⃣️均衡营养：
主食🍚+肉类🥩+蔬菜水果🍅
2⃣️热量缺口（减肥）：
日常消耗🧘🏻‍♂️+运动消耗⛹🏻‍♀️-摄入热量🍛=热量缺口=减脂
3⃣️划重点：
🍽节食导致摄入热量低于基础代谢的话，会降低基础代谢，长期以往会形成喝水都胖体质🙈
4⃣️基础代谢是多少：
最简单的办法，买个百来块的体脂秤🎰，按照操作说明测算即可。
5⃣️七分吃三分练
适当增加力量训练，肌肉能够帮助更好的提升基代消耗热量。💪小白可以先跟着app做自重练习。