煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」美味好吃的做法大全，煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」做法图解

在大众书局看食谱书 偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉

用料  

煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」的做法  

1. 牛肉用盐黑胡椒腌一下，如果是冰箱拿出来的 先解冻至常温

2. 用刀背拍松牛肉，然后正反面抹上橄榄油

3. 准备一个平底锅，煎牛肉，不用放油了 牛肉上已经有了

4. 一面煎2分钟左右 然后翻到另一面2分钟 出锅后冷却15分钟

5. 这个时候把调味汁的材料放在一起混合

6. 牛肉切成片 开吃！ϵ( 'Θ' )϶

小贴士

这款牛肉比较嫩 喜欢熟一点的同学 多煎1-2分钟
可以拌沙拉 也是棒棒哒