蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼美味好吃的做法大全,蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼做法图解

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蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的做法步骤图

练后的一餐。三文鱼有优质脂肪,丰富的omega3,但是凡事有度,脂肪不低,我就一周一次吧。这是练后比较快想吃到东西的一餐。蔬菜,碳水,蛋白,好脂肪都有了。
一份的量。

用料  

三文鱼中段 150g
花椰菜 200g
土豆中等 1个
调料
法式芥末 2勺
蜂蜜 1勺
1勺
适量
普罗旺斯香草 1勺

蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的做法  

  1. 预热烤箱200度,三文鱼切成三指宽的鱼柳段。除开普罗旺斯香草意外的调料混合均匀,腌制三文鱼,半个小时以后,取出三文鱼,鱼皮面撒香草。腌制三文鱼的调料裹满花椰菜和土豆。然后放进烤盘中。烤盘上蒙上锡箔纸。放进烤箱,设定三十分钟

    蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的做法步骤图 第2张
  2. 装盘开吃。

    蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的做法步骤图 第3张

小贴士

我是按照自己一份的量做的,根据自己的量可以增加,调料时间递增即可。

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