孕期需要吃鱼,但又怕鱼腥味,于是发明了这道柠檬Cajun 风味的烤鳕鱼,快手又好吃
用料
鳕鱼3 | 块 |
柠檬1-2 | 个 |
柠檬汁 | 几滴 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
Cajun粉 | 适量 |
黑胡椒粉 | 少许 |
白胡椒粉 | 少许 |
土豆 | 2个 |
青椒 | 1个 |
柠檬烤鳕鱼(Cajun风味)的做法
准备材料:
鳕鱼买来如果很大一条的话可以稍微分一下,切大块,更容易熟。 洗干净之后放入一些盐,黑胡椒和料酒(不要多),腌15-20分钟,节约时间,现在可以打开烤箱预热,135度左右。
然后准备配菜:
土豆削皮切薄片,尽量切薄一些(一会儿放烤箱更容易熟和烤出一点点焦皮)青椒切块(主要是为了好看)烤盘中铺上锡纸,锡纸上刷一层橄榄油,码上薄薄的土豆片,撒上一层cajun粉,没有的话五香粉也可以。
土豆片表面再刷一小层橄榄油,再码上青椒片,同样撒适量盐或者cajun粉(个人喜好)
码上腌好的鳕鱼块,上一小层cajun粉,(不要太多,刚才已经用盐腌过了)鱼表面刷油,放上切片的柠檬。有柠檬汁的可以再淋一些柠檬汁在表面。托盘入烤箱烤20分钟,将鱼翻面,再烤10分钟取出就可以吃啦!(鳕鱼太大的话再多烤一会儿)