野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维含量比大米高很多,花蛤可以帮助准妈妈缓解运气水肿的状况,富含铁、钙、和蛋白质,能够促进胎儿的骨骼发育。干贝与降压、降脂、降低胆固醇促进胎儿发育,野米海鲜粥的营养成分更高于白米粥。
用料
干贝 | 15粒 |
扇贝 | 一小把 |
野米 | |
岩米 | |
白米 | |
大骨汤 | |
基围虾 | 3-4只 |
电饭煲野米海鲜粥的做法
野米
岩米
珍珠米
花蛤一把,干贝15颗左右泡发1个小时备用
熬好的大骨汤备用
将3种米、大骨汤放入电饭煲调至煲粥,熬至米开花
放入泡发好的海鲜,再加上3-4个大虾,如粥有些稠的话再加少许水(根据个人喜好),电饭煲调至煮饭开盖继续熬15分钟左右,此时要经常搅拌,根据个人口味加盐出锅
小贴士
电饭煲熬的比砂锅省事, 吃起来味感很好。