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备餐的精选大全

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备餐的精选大全

100%纯全麦贝果（无油低糖）减肥备餐神器美味好吃的做法大全，100%纯全麦贝果（无油低糖）减肥备餐神器做法图解
08-06
被全麦吐司发酵问题折磨得不行的小伙伴们，可以试试这个全麦贝果。丑丑的，但是真的好吃健康呀用料主面团全麦面粉250克水160克盐2克鲜酵母/干酵母6克/2克糖水水1000克白糖50克100%纯全麦贝果（无油低糖）减肥备餐神器的做法...
减脂餐午餐上班族备餐便当美味好吃的做法大全，减脂餐午餐上班族备餐便当做法图解
07-03
🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没...
早餐/午餐备餐：墨西哥牛肉/鸡肉卷233kcal/528美味好吃的做法大全，早餐/午餐备餐：墨西哥牛肉/鸡肉卷233kcal/528做法图解
05-28
Ortega牛油果酱326gLACOSTENA黑豆400gtps：鸡胸肉块和牛肉碎可以做熟以后冷冻起来，以备下次使用。用料全麦卷饼1张烤鸡胸肉或牛肉早餐45g/午餐120g生菜早餐10g/午餐50g小番茄16g黑豆罐头早餐8g/午餐15g牛油果酱1tsp莎莎...
工作日备餐美味好吃的做法大全，工作日备餐做法图解如何做工作日备餐最美味
07-10
外卖不干净工作996那就周末备餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷冻是很好的保鲜方式用料鸡蛋5个鸡腿肉2只牛肉150克工作日备餐的做法将根茎类的蔬菜洗干净，晾干，切好装到密封袋内，放入冰箱冷冻；叶子类的可以放冰箱冷藏，一般两...
午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal美味好吃的做法大全，午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal做法图解
05-07
热量：411Kcal碳水化合物40g脂肪：12.9蛋白质：28.9金枪鱼罐头用泰国进口小胖子tcboy牌。全麦卷饼可用黑麦全麦粉自制。用料牛油果🥑片半颗或/希腊酸奶/南瓜籽30g生菜随意全麦卷饼1张（混合金枪鱼酱料）：1金枪鱼罐头(泉水浸)85g...
打工人快速备餐山药猪肉排辅食美味好吃的做法大全，打工人快速备餐山药猪肉排辅食做法图解
03-31
用料山药70克猪肉50克喜欢的蔬菜根葱花克玉米淀粉15克打工人快速备餐山药猪肉排辅食的做法山药蒸熟剁碎，倒入猪肉泥中，加入喜欢的蔬菜倒入15克玉米淀粉、葱花（可不加），生抽适量（小孩可以不加），一个方向搅拌均匀等量分，可以捏成...
一周便当🍱上班族提前备餐更省时2️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时2️⃣meal prep做法图解
10-20
这周尝试了食材冷藏处理&新做法用料淀粉类1/4蛋白质类1/4蔬菜类1/2一周便当🍱上班族提前备餐更省时2️⃣mealprep的做法米饭，同备餐1️⃣，分装好冷冻保存杂蔬，切配好冷藏保存2-3天，尽快吃完，为了减少汁水的产生，我切成了更...
适合备餐的油面筋塞肉美味好吃的做法大全，适合备餐的油面筋塞肉做法图解
08-05
用料油面筋猪肉糜生姜粉葱末盐料酒生抽适合备餐的油面筋塞肉的做法肉糜中加入适量的生姜粉、葱末、盐、料酒，搅拌均匀，静置15-20分钟。（判断食盐的用量：搅拌后可以闻到葱姜的香味即可）取一颗油面筋，用两根筷子从一侧插入，适...
超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）美味好吃的做法大全，超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）做法图解
12-09
这杯燕麦杯集合了碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪，是完美的减脂早餐。（碳水循环的朋友高碳日吃即可）跟其他人做燕麦杯不一样的地方是，提前混合均匀！加了好吃的花生酱，这个方子值得一试！用料燕麦片30克酸奶120克水果若干花生酱10...
懒人版q弹鸡胸鱼丸无淀粉健身备餐美味好吃的做法大全，懒人版q弹鸡胸鱼丸无淀粉健身备餐做法图解
08-19
鸡肉鱼肉丸和之前做的牛肉鸡肉丸一起每顿各取几个营养均衡又好吃！特别是女生就算减脂也不要不吃红肉，只吃白肉（鸡肉鱼肉类）气色真的会不好。用料龙利鱼400g鸡胸500g咸鸭蛋清2个（可选（为了消耗）鸡蛋2个（可选盐黑胡椒白胡椒（灵魂...
论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选美味好吃的做法大全，论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选做法图解
11-25
灵感来源于芥末厨房～一洗二蒸三拌就能吃了。自己又随意开发了一下荤素搭配的吃法，就是说还挺不错的。因为很多细节，步骤看起来挺长的，其实相当简单！用料鸡腿6只，自己定义也可生姜4片盐若干克，自己随意发挥，咸淡可控大葱半根花...
新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）美味好吃的做法大全，新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）做法图解
11-16
继续减肥蛋白质备餐用料鸡腿5只新奥尔良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蚝油1勺新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮划几道更入味加入粉料腌制6小时以上，可以密封放入保鲜袋把鸡腿底部用锡纸封住烤箱200℃40分钟，22...
一周便当🍱上班族提前备餐更省时1️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时1️⃣meal prep做法图解
10-16
实践了一段时间的带饭日子，发现每天下班买菜、洗菜、洗肉、切菜、切肉、煮饭、炒菜…太麻烦了，所以考虑把前期准备工作都集中到周末下午完成，高效做饭～用料淀粉类主食蛋白质蔬菜含水少绿叶蔬菜现买先做更好一周便当🍱上班...
[备餐系列]奇亚籽布丁🍮Chia Pudding美味好吃的做法大全，[备餐系列]奇亚籽布丁🍮Chia Pudding做法图解
01-31
用料奶类1cup奇亚籽1.5-3tbsp枫糖浆1/2-1tbsp可选配料可可粉1tbsppb2花生粉或花生酱1tbspstevia甜菊糖1/4tsp[备餐系列]奇亚籽布丁🍮ChiaPudding的做法混合所有材料，密封入冰箱冷藏过夜即可。还可以加喜欢的topping。...
上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱美味好吃的做法大全，上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱做法图解
12-24
2020的春天是难忘的，大时代下每个人是沧海一粟，都被影响着，无法逃避。但每个人都是祖国的一份子，尽力吧。没有沙拉酱，还好之前看过用豆腐和腰果做了酱，苹果西兰花苹果鸡蛋洋葱胡萝卜，感谢这些能够囤的食材，在没有菜板的小厨房...
电热饭盒食谱——备餐美味好吃的做法大全，电热饭盒食谱——备餐做法图解
08-07
很抱歉，我是真的没想到有小伙伴会看。我得坚持呀😊可能你和我一样，每天朝九晚五，外卖油腻又不健康，那么一起努力让带餐变得有意思吧。虽然拿着不高的薪资，但是，总得过得有情调吧。认真生活，享受当下，从嘴开始～用料鸡胸肉5块200...
一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep做法图解
10-27
本周尝试的是真空冷藏法，出现了一些bug，总结如下总结：1、冷藏：表面无水分，本身含水少的，可以冷藏，如花菜甘蓝莴笋；叶菜如果冷藏，需要包上厨房纸巾吸湿，外加密封袋，但也需要尽快吃完2、冷冻：含水量高的，焯过水的，香辛的，可以冷冻，如豌...
早餐备餐，一周吐司，巨方便美味好吃的做法大全，早餐备餐，一周吐司，巨方便做法图解
12-22
之前一直有看到冰冻吐司备餐好奇这个方法行不行，经过尝试确实不错，一次性准备6个，早上直接放烤箱一烤就行，方便省心，做好可以放保鲜袋或者保鲜膜包起来都行，直接放冰箱冷冻保存，一个月基本上没问题，吃的时候不用解冻直接烤箱1...
「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康美味好吃的做法大全，「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康做法图解
02-21
——前言：2022.04.05——写这个菜谱有以下几个目的：①消耗制作日式高汤剩余的木鱼花和海带。日式高汤菜谱→疫情期间物资紧张，争取不浪费一克食物!②记录煮杂粮饭的比例。我不太喜欢煮饭的一个非常重要的原因就是掌握不...
早餐备餐——榨菜鲜肉锅盔美味好吃的做法大全，早餐备餐——榨菜鲜肉锅盔做法图解
12-22
用料肉馅300克榨菜1包料酒1勺生抽1勺五香粉0.5勺胡椒粉0.5勺盐0.5勺白糖0.5勺手抓饼适量葱花适量姜末适量早餐备餐——榨菜鲜肉锅盔的做法猪肉馅里加入切好的葱末、姜末、榨菜末。再加入料酒1勺、生抽1勺、五香粉0.5...
备餐系列 - 早餐蔬菜“2分钟西兰花” 防癌吃法美味好吃的做法大全，备餐系列 - 早餐蔬菜“2分钟西兰花” 防癌吃法做法图解
08-31
备餐系列-真正的排毒佳品“西兰花”功效：抵抗自由基损伤，降低癌症发病率。科学小故事：科学家们研究吸烟人体内毒素，发现每天吃1朵拳头大的西兰花的人，体内毒素就会减少70%。宾夕法尼亚大学举行的国际肿瘤会议报告称，食用十...
煎鸡胸/空气炸锅鸡胸•如何让鸡胸变得好吃•备餐美味好吃的做法大全，煎鸡胸/空气炸锅鸡胸•如何让鸡胸变得好吃•备餐做法图解
12-25
吃了10多个鸡大胸之后摸到了套路，不腥且比较多汁的做法，比较省事经常买的一个大胸是350g，每份175g，一餐吃一片一般一次性处理3个鸡胸，也就是6份，2-3天吃完，临时改主意了吃不完了就冻起来减脂期主要靠鸡胸，偶尔搞点豆腐、虾仁...
高效备餐——周末酱牛肉易做又好吃的窍门
06-20
蛋白质类备餐①🐂酱牛肉🥩技巧还好，主要是费时间，总结下来就是四个字：泡腌炖泡用料牛腱1000克姜片葱段花椒生抽比较多老抽一点点醋一点点高效备餐——周末酱牛肉的做法泡：解冻状态的牛腱子放在冷水中浸泡1-2h，泡出血水；腌：加...
meal prep｜上班族健身党中餐备餐美味好吃的做法大全，meal prep｜上班族健身党中餐备餐做法图解
04-03
1.网上的mealprep多是欧美那种生食，肠胃不好不太适用，于是自己摸索了几个月，从进厨房茫然无措到现在已经十分顺手了。方法基本已经搞清楚，剩下的就是丰富食谱了。现在记录下来方便自己以后查看，也给需要做中餐mealprep的朋...
一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep做法图解
03-11
本周备餐新方法：肉类做好冷冻（前3天吃的冷藏）蔬菜类按照易坏程度分先后吃这周只买了两天的菠菜，因为它是在是太难洗了😭绿叶菜虽好，但是我更懒😂所以蔬菜用甘蓝类的代替了～用料蔬菜⬇️芦笋一把青椒6个木耳一把胡萝卜2根荷兰...

备餐的精选大全

100%纯全麦贝果（无油低糖）减肥备餐神器美味好吃的做法大全，100%纯全麦贝果（无油低糖）减肥备餐神器做法图解

减脂餐午餐上班族备餐便当美味好吃的做法大全，减脂餐午餐上班族备餐便当做法图解

早餐/午餐备餐：墨西哥牛肉/鸡肉卷233kcal/528美味好吃的做法大全，早餐/午餐备餐：墨西哥牛肉/鸡肉卷233kcal/528做法图解

工作日备餐美味好吃的做法大全，工作日备餐做法图解 如何做工作日备餐最美味

午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal美味好吃的做法大全，午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal做法图解

打工人快速备餐山药猪肉排辅食美味好吃的做法大全，打工人快速备餐山药猪肉排辅食做法图解

一周便当🍱上班族提前备餐更省时2️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时2️⃣meal prep做法图解

适合备餐的油面筋塞肉美味好吃的做法大全，适合备餐的油面筋塞肉做法图解

超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）美味好吃的做法大全，超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）做法图解

懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐美味好吃的做法大全，懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐做法图解

论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选美味好吃的做法大全，论一只鸡腿能有多百搭，零基础可做，上班族备餐首选做法图解

新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）美味好吃的做法大全，新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）做法图解

一周便当🍱上班族提前备餐更省时1️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时1️⃣meal prep做法图解

[备餐系列]奇亚籽布丁🍮Chia Pudding美味好吃的做法大全，[备餐系列]奇亚籽布丁🍮Chia Pudding做法图解

上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱美味好吃的做法大全，上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱做法图解

电热饭盒食谱——备餐美味好吃的做法大全，电热饭盒食谱——备餐做法图解

一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep做法图解

早餐备餐，一周吐司，巨方便美味好吃的做法大全，早餐备餐，一周吐司，巨方便做法图解

「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康美味好吃的做法大全，「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康做法图解

早餐备餐——榨菜鲜肉锅盔美味好吃的做法大全，早餐备餐——榨菜鲜肉锅盔做法图解

备餐系列 - 早餐蔬菜“2分钟西兰花” 防癌吃法美味好吃的做法大全，备餐系列 - 早餐蔬菜“2分钟西兰花” 防癌吃法做法图解

煎鸡胸/空气炸锅鸡胸•如何让鸡胸变得好吃•备餐美味好吃的做法大全，煎鸡胸/空气炸锅鸡胸•如何让鸡胸变得好吃•备餐做法图解

高效备餐——周末酱牛肉易做又好吃的窍门

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一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep美味好吃的做法大全，一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep做法图解

工作日备餐美味好吃的做法大全，工作日备餐做法图解如何做工作日备餐最美味

懒人版q弹鸡胸鱼丸无淀粉健身备餐美味好吃的做法大全，懒人版q弹鸡胸鱼丸无淀粉健身备餐做法图解