减肥想吃汤圆？低卡山药汤圆 花生馅美味好吃的做法大全，减肥想吃汤圆？低卡山药汤圆 花生馅做法图解

冬天是吃山药的季节

突发奇想用山药代替部分糯米粉
没想到这么成功
卡路里和升糖指数直接降下来

花生馅用的是纯天然的花生酱
配料表只有花生和盐🧂
因为没有额外放油和白砂糖
所以没有市售汤圆流沙的感觉

重点是减脂的时候也能吃呀～

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用料  

减肥想吃汤圆？低卡山药汤圆 花生馅的做法  

1. 山药蒸熟后压成泥
   干的话加入牛奶
   尽量压至看不到颗粒

2. 加入糯米粉
   （糯米粉：山药 按 1:2至2.5之间）
   搅拌均匀

3. 取适量面团，搓成球，压扁
   包入花生酱
   追求好吃的小伙伴可以加点白糖
   封口，搓成球，整理下形状
   （如果有裂开，粘些面团补上裂口就行）

4. 上面大的包了馅
   下面小的是纯丸子
   都好吃

5. 红糖红枣桂圆枸杞煮了甜汤
   配上花生汤圆
   幸福～

6. 大大颗

7. .