家里有个大土豆 但又在减脂 逛了半天也没看到想尝试的菜谱 就自己发明创造啦
完全无油 无面 低GI 真的是减脂好帮手啊 累了一上午的我也只搞定了1/3
注:六寸披萨盘
用料
| 土豆 | 一个（300g） |
| 燕麦 | 适量 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 鸡胸肉 | 120g |
| 菠菜 | 一小把 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 豆腐 | 适量 |
| 蘑菇 | 适量 |
| 罗勒 | 适量 |
『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法
土豆去皮切块 泡水20min（泡水可省略）
微波炉高火叮10-15min 至可压成泥![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第2张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第2张")
土豆压泥 加盐 胡椒面 罗勒
鸡蛋打匀 到一半入土豆泥
加适量燕麦 至稀稠适度![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第3张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第3张")
披萨盘铺油纸 将土豆泥放入 压实
![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第4张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第4张")
烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色
同时切好鸡胸肉 腌制![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第5张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第5张")
铺菠菜 蘑菇 浇剩下的一半鸡蛋液
铺鸡胸肉 洒胡萝卜丁 豆腐丁![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第6张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第6张")
烤箱200°C 15min 取出
![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第7张]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.土豆可以换成很多东西 红薯紫薯南瓜类均可
2.蔬菜随便换 记得洗好后 挤一挤水
3.肉也可以用牛肉 减脂的话还是不要猪肉了
4.土豆也可以蒸熟或者烤熟 微波炉会快一点