减肥晚餐，还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡
用料
| 芦笋 | 8根 |
| 洋葱 | 0.5个 |
| 龙利鱼 | 100g |
| 香菇 | 60g |
| 橄榄油 | 5ml |
| 黑胡椒 | |
| 白胡椒 | |
| 盐 | |
| 酱油 |
芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法
洋葱切丝，香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌（不放盐）。芦笋切段
锅内放橄榄油，同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟出锅。
洗锅，再次加入橄榄油，放入芦笋段煎，在空档处煎鱼。在芦笋快熟的时候撒入少量盐
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