健身饮食周记：day 1 午餐美味好吃的做法大全，健身饮食周记：day 1 午餐做法图解

早餐：蜂蜜酸奶燕麦
午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药
晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉
转自：fittime 晓菜

用料  

健身饮食周记：day 1 午餐的做法  

1. 
   藜麦加水盖盖小火煮至微沸，不时搅拌，13分钟后开盖，转至火力中高，至水份吸干。

2. 锅中水煮开后，放入虾仁，待虾仁变红煮熟备用。

3. 藜麦，洋葱，番茄，虾仁，罗勒，盐，黑胡椒，柠檬汁一起拌匀即可。

4. 地瓜和山药蒸熟即可。