brunch insane美味好吃的做法大全，brunch insane做法图解

没事在家做作brunch是件多么幸福的事情

用料  

brunch insane的做法  

1. 碳水化合物：
   主要来自于主食和糖类
   健康人士推荐全麦吐司，红薯，糙米等慢吸收的碳水化合物
   不怕胖的可以用蛋糕等甜品代替

2. 蛋白质：
   最方便有效的就是鸡蛋（蛋白）和牛奶。
   任性的可以来点鱼肉或鸡胸肉

3. 纤维&维生素：
   各类蔬菜和水果

4. a little fat：
   脂肪不要多但要有。
   可以选择健康脂肪
   比如牛油果，
   还有好吃停不下来的各类坚果。
   如果有需要用油的地方就使用橄榄油
   这样脂肪这一块就不用额外摄取了