专家建议每天要吃一斤蔬菜半斤水果,每天吃这么多东西,真的很难达到🙃
但是把这些榨成蔬果汁就很容易了,每天一杯蔬果汁简单易操作又能补充足量的微量元素
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用料
西芹 | 3根 |
黄瓜 | 1根 |
雪梨 | 1个 |
生姜 | 1片 |
椰子水 | 200ml |
温开水 | 100克 |
排毒蔬果汁|西芹雪梨椰子汁的做法
黄瓜清洗干净,切成小块
雪梨清洗干净,切成小块(ps:为了更多的纤维和营养,我没有去皮)
西芹去除叶片,清洗干净,切成小块
生姜洗干净,去皮,切片
将西芹,雪梨,黄瓜,生姜,椰子水,温开水放入榨汁机里榨汁
小贴士
♥️tips:
1⃣️不要只喝果汁汁水,带果肉和蔬菜渣营养价值会更好,保留更多的纤维和多酚类物质
2⃣️水果榨汁后会损失一部分维生素C、维生素A和钙但是多酚、镁、钾等营养物质不会怎么损失
3⃣️鲜榨蔬果汁不用一次性喝完,在冰箱里存放到5天也不会流失太多营养物质和抗氧化物
4⃣️水果会比较寒凉,尤其果蔬汁经常会喝冰的,加一小块姜可以祛寒暖胃