女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车美味好吃的做法大全，女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车做法图解

花菜 减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老
减脂减肥的好帮手

花菜是甘蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，质地细嫩，味道甘甜鲜美。经常食用可减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老、防癌抗癌。1、减肥瘦身：因花菜中的水分含量很高，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜不会使大量脂肪在身体中堆积，花菜中的膳食纤维含量较高，既可加速肠胃蠕动，还能减少肠道对脂肪的吸收，具有减肥瘦身的效果。2、美容祛斑：花菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素细胞的合成，能起到美白祛斑的作用。3、延缓衰老：因花菜中的维生素A和维生素E含量很高，这两种营养物质具有抗氧化的作用，可以清除自由基，常吃花菜可起到延缓衰老的作用。4、防癌抗癌：研究发现，花菜的抗癌效果很好，常吃花菜可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的患病率。

用料  

女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车的做法  

1. 火腿片煎脆切碎待用。

2. 煮沸的开水中加入才葡萄酒加入洗好的花菜花蕊，煮熟后沥干水分待用。

3. 料理机里加鸡蛋黄，牛奶，淡奶油和煮透的花菜一起打成糊糊状。

4. 打好的样子。

5. 打好的料倒回锅里小火加热，加火腿碎，盐黑胡椒碎调味。

6. 加热到这种浓稠的状态就可以了。

7. 最后煎一块鸡排，加上蟹黄鱼子酱，装饰一根迷迭香。
   妥妥的爱心早餐。

小贴士

宝宝喝的话，不用加鱼子酱，黑胡椒碎，盐减半，纯纯的花菜清甜。

白葡萄酒经过长时间煮沸，酒精早就挥发没了，不用担心。