南瓜众所周知营养价值相当丰富,含有丰富的维生素和膳食纤维 粗纤维等,口感好易吸收。下面为大家介绍一款好喝的南瓜浓汤,简单易上手。可作为早餐晚餐和减肥人士的营养补充。
用料
南瓜 | 半个 |
牛奶 | 500克左右 |
每日坚果 | 一小袋 |
牛奶南瓜浓汤🎃的做法
南瓜🎃 圆的长的都可以,只要口感好。
我选择的是外皮金黄,长长的品种。
南瓜洗净,把里面掏空,切开,上锅蒸熟。可去皮,也可以蒸熟后再去皮。把去皮蒸熟的南瓜放入料理机
倒入纯牛奶,两袋,大概500克左右。
混合
南瓜和牛奶混合后大概在1500的刻度。
料理机选择 -果蔬 -
-开始搅拌
完成
倒入碗中
OK
加入喜欢的干果,或每日坚果一小袋。
美味的南瓜浓汤制作完成。
补充一天的营养
小贴士
南瓜分很多种,我喜欢用长长的大南瓜,超市会分段卖那种。
南瓜的口感甘甜,制作过程中不需要加糖或蜂蜜。保留南瓜原有的香甜味道。好吃又不用担心糖份超标。