孕29周糖耐悲剧了，妊娠糖尿病，医生让控制饮食，主要是戒糖，减主食，减含糖量高的水果，饮食清淡，远离粥米面……
记录一下我清汤寡水的早餐、午餐和晚餐
P.S.我会随时更新什么可以吃什么不可以吃，注意看小贴士
用料
| 全麦面粉 | |
| 藜麦 | |
| 糙米 | |
| 各种青菜 | |
| 牛肉，猪肉，鸡肉，鱼虾 | |
| 奇亚籽 | |
| 总之就是各种健康食材 |
孕期控糖餐的做法
前一天晚上把各种材料洗好、切好、腌好，酱汁调好，水果洗好切好
早上早起半小时，煮饭、炒菜
小贴士
1.主食耗时最长，所以早上起来最先处理主食，再去洗脸刷牙
2.玉米面少量可以吃的，做成窝窝头就不行了，Day 12
3.买的花生酱不可以吃，吃完狂飙过10,Day 8。自己做的无糖花生酱可以适量吃
4.走路很重要！走路很重要！走路很重要！重要的事情说三遍，走20分钟以上几乎都没有高了
5.低脂酸奶不可以，要无糖酸奶才行
6.燕麦要吃生的，自己煮，即食燕麦吃完走了一个小时还6.6 Day 16
7.梦龙黑巧克力冰淇凌可以吃，吃完饭两小时后血糖5.6
8.少吃主食的前提下，偶尔破个戒，吃两小片西瓜也是安全的，Day 20 早餐
9.精米面条不可以吃，都是豆角焖面，全麦面条就没事，精米面条7.5，详见Day 22 午餐
10.精米面粉制品看来就老实放弃吧，吃了不到35克血糖7.7 见Day 25 晚餐韭菜盒子day 27午餐饺子
11.南瓜可以少量吃，网上查了下说一天不要超过二百克，我蒸完做成南瓜牛奶汤，喝着很甜，但血糖只有5.8，详见Day34早餐
12.蜜糖番薯不是吹的，比糖水还厉害.血糖狂飙到13.9！见DAY 45早餐
13香蕉不可以吃，吃了两次都超了
14.后期主要是37周以后吃东西要更小心，很多以前吃没问题的主食比如全麦面包地瓜之类的都有问题，要加强监控