香喷喷宝宝米糊/小红扁豆小米糊😊美味好吃的做法大全，香喷喷宝宝米糊/小红扁豆小米糊😊做法图解

今儿用到的两样食材🉑️都是宝啊，小红扁豆营养价值非常高，实属豆中之王，小米呢😄众所周知……

📚【只食用植物性食物，会造成氨基酸摄入不足吗？】
 
⭐️有人担心，植物性蛋白中有些氨基酸的含量比较低，而动物蛋白才是「完全蛋白」或者「优质蛋白」，只食用植物性食物会不会造成这些氨基酸摄入不足？
 
1️⃣研究发现，有变化地食用豆类、谷类和蔬菜，可以满足【所有】人体必需的氨基酸，只要在一天之中摄入不同的植物蛋白即可。
 
2️⃣实际上，植物性食物中某些氨基酸的含量较低，比如蛋氨酸，反而对预防癌症是有利的。
 
3️⃣什么是各种植物性食物理想的摄入比例？
 
🌹每天最佳的蔬果豆谷量的比例为4：3：2：5，能做到1：1：1：1也不错了。
 
🌹从种类上，每天最好摄入至少1-2种谷类，1-2种豆类，2种水果，3-5种蔬菜，其中一定要有绿色蔬菜。

⭐️让我们一起，科学吃素，安心吃素😀

——摘自徐嘉博士
《素食者如何保证蛋白质的均衡摄取？》

用料  

香喷喷宝宝米糊/小红扁豆小米糊😊的做法  

1. 小红扁豆和小米（可不泡）泡水一小时左右，倒掉泡水冲干净。

2. 比例基本是1比1。也可随意搭配。

3. 破壁机（或其它）烧煮打糊。😂非常完美，由于人为控制，省时省力，减少动静……

4. 我是先用杂粮糊档煲二十分钟（基本无动静，也不怎么打动，确定都能煮软），再手动停火，闷煮一会儿，启动蔬果昔程序分分钟OK，好方便。真的哎，好香好香好香哦，非常完美👍先生惊讶到连连点赞😂🙏

小贴士

经过简单的烧闷最后直接破壁，口感会更加香香哦。