轻断食👉DIY夏日健康营养果蔬排毒汁,一周瘦5斤,赶快做起来吧!
夏天到啦,祝大家越来越瘦哦😃😄😄
用料
新鲜蔬果 |
DIY夏日健康营养果蔬排毒汁的做法
【菠萝篇】
菠萝是清凉解渴的,还可以美白!菠萝吃之前用盐水泡一下,减少酸涩而且防止过敏。
食材:菠萝五片、橙子半个
菠萝:草莓=1:1
食材:菠萝、苹果圣女果
菠萝:苹果:圣女果=2:1:1,也可以用凤梨哦!【胡萝卜篇】
胡萝卜是清肝明目、清热解毒的,富含胡萝卜素和各种维生素。平常胡萝卜可以直接生吃,当然熟的更加好吃。用胡萝卜榨汁建议选用蒸熟的,不会有碎渣渣的,生的碎渣影响口感。
食材:胡萝卜一根、圣女果若干
胡萝卜:圣女果=1:1【菠萝篇】
菠萝是清凉解渴的,还可以美白!菠萝吃之前用盐水泡一下,减少酸涩而且防止过敏。
食材:菠萝五片、橙子半个
菠萝:橙子=1:1【草莓篇】
草莓!高颜值的水果!热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,含有维生素较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。
食材:草莓五颗、苹果少许、柠檬少许
草莓:苹果:柠檬=2:1:0.5
加水自己控制,水多稠、水少稀【紫甘蓝篇】
紫甘蓝的营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,备受人们的欢迎,能够抗衰老、预防感冒等,功效甚多。
食材:紫甘蓝,甜菜根、香蕉
紫甘蓝,甜菜根、香蕉=1:1:1【牛油果篇】
牛油果是一种营养价值很高的水果,含各种维生素、丰富的脂肪和蛋白质以及纳、钾、镁、钙等各种元素。它营养价值可与奶油媲美,因而有“森林奶油”的美称。
菠菜开水焯熟去掉草酸,属于营养丰富的深色蔬菜,热量也比较低,推荐减肥期间食用。
食材:牛油果,菠菜
牛油果:菠菜=1:1【黄瓜篇】
黄瓜是排毒瘦身、降低血糖,纤维多多,也是通肠道必备……
食材:黄瓜:芹菜:香蕉=1:1:1
小贴士
健身的朋友可以加入适当的蛋白粉,搭配成高蛋白奶昔也是不错的选择,可以选择在锻炼后选择两片全麦面包+高蛋白蔬果奶昔补充营养。