简单易学的丧心病狂减脂午餐美食做法

减脂期的快手午餐 ( 不适合长期吃）
玉米80g 100kcal
生菜 130g 20kcal
红薯（ 我用的 196g, 有 192 kcal）
开心果 10g 30kcal
杏仁 3g 18kcal

不同牌子生产的食材热量不同，但是网上的卡路里是可以作为参考的。

本餐提供
热量 366 kcal
碳水化合物 62.1 g
糖 16.2 g
蛋白质 8.8 g (低)

用料  

丧心病狂减脂午餐的做法  

1. 生菜切块或切丝或撕碎，随个人喜好，装盒。玉米粒煮熟用冷水过一遍，装盒。
   红薯用叉子在表面戳孔，用厨房纸巾包起来润湿表面微波炉高火5分钟（大红薯视情况延长几分钟）。
   完毕。