减脂 | 无烤箱版自制原味花生酱(无糖无油)美味好吃的做法大全，减脂 | 无烤箱版自制原味花生酱(无糖无油)做法图解

花生酱真的太香了！市售普遍都是加了很多糖油的版本，自己做饭以后看到啥第一反应是自己做嘿嘿。这个是🈚烤箱版本，不粘锅/电饼铛+可以干磨的机子就好了(因为家里没料理机，用的干磨的刀头)
啥都没放，喜欢啥口味后期自己可调。

花生用大颗饱满的！这样好去皮！去掉的花生衣也不要扔，可以煮粥，煮稀饭✊🏻

用料  

减脂 | 无烤箱版自制原味花生酱(无糖无油)的做法  

1. 电饼铛预热，放花生进去炒出香味。
   大概到可以轻松搓去花生衣的程度，盛出放凉。(这时候吃起来就很香了！会有点软没关系，放凉就很脆了)

2. 放凉后脱皮 放凉以后真的！超级香！而且很脆！一边剥一边吃哈哈哈。
   剥皮小技巧:两只手各抓一把揉搓，很快就脱皮了。
   花生衣留着煮粥煮稀饭，很香derヽ(•̀ω•́ )ゝ

3. 剥好后的花生仁，放研磨杯，干磨刀头，几分钟就好了。(干磨刀头比绞肉刀头磨出来效果更好)

4. 成品，很细腻
   如果喜欢有颗粒感的，可以取B部分的花生单独磨一会，有一点小颗粒再放进A的容器搅匀。完成۹(･༥･´)و ̑̑
   放冰箱冷藏室储存，尽快食用。

5. 调味部分
   喜欢咸口:吃的时候撒一点点盐
   喜欢甜口:撒糖/肉桂粉
   肉桂粉也可以用这个干磨刀头自己磨，就是弄完杯子不好刷，别问我怎么知道的ʕΘ▲Θʔ
   

6. 花生酱吃法
   ①直接吃
   ②我自己最常用的是涂三明治
   因为放冰箱有点硬，所以会挖一点放大列巴上面，跟一个盛水小容器一起放微波炉叮30s/1min
   拿出以后涂匀，后面就三明治步骤不赘述了(*σ´∀`)σ随便你自己放啥夹心了
   如果能放三明治机就更棒惹 ！

7. 其实这是我小姨做的南瓜馒头。哈哈哈哈

8. 大列巴+花生酱+香蕉泥+肉桂粉
   很多人说这个神仙搭配，可能因为我不喜欢香蕉，对这个没感觉_(:з」∠)_
   花生酱很简单的呀，而且还是优质脂肪。大家做起来！

小贴士

花生选大颗、饱满无褶皱的，小的、有褶皱的不好去皮。吃着也没有前者香