今天给妈妈们介绍的这道辅食,食材都很普通,但搭配之后营养密度却非常高!
用益智的蛋黄来作面疙瘩,加入高蛋白低脂肪的小河虾,再搭配富含膳食纤维的芦笋和矿物质全能王的玉米,小小的一碗,营养却是十足哒~
不仅如此,我还用香甜的玉米汁来做为汤底,不加任何调料,就连黄爸都说好吃!
用料
芦笋 | 20克 |
玉米粒 | 50克 |
净虾肉 | 20克 |
中筋面粉 | 20克 |
蛋黄 | 1个 |
香甜疙瘩汤 10个月+的做法
准备食材:芦笋20克,玉米粒50克,净虾肉20克,中筋面粉20克,蛋黄1个(约15克)
起锅烧水,水开后,倒入芦笋焯水2分钟。
»芦笋焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药。焯水后,芦笋切丝。
芦笋切丁。
小河虾去头尾、去壳、去虾线。
»虾的背部和腹部有两根虾线,给宝宝吃的时候,需要去掉哦~
»新鲜的虾买回来后,可以先放冰箱冷冻30分钟,之后拿出来就很好处理啦。处理好的虾仁放入冷水锅中,放入姜片。
»放入生姜片可以去腥~大火煮至熟透。
熟虾仁剁碎。
蛋黄搅开,倒入中筋面粉中,边倒边搅拌。
»妈妈们记得先用筷子将蛋黄搅拌开,这样搅拌的时候会更加均匀。搅拌成面絮状。
将玉米倒入辅食机中,再倒入200毫升水,搅打成汁。
搅打后,将玉米汁过筛到锅里。
»过筛后的玉米汁更加细腻,宝宝更容易消化与吸收哦~开中火,将玉米汁煮开。
倒入面絮搅散,煮3分钟。
倒入芦笋丁、河虾碎,搅拌均匀。
再煮2分钟。
»妈妈们要边煮边搅拌,以免糊锅~鲜香的疙瘩汤出锅啦!吃在嘴里软软糯糯的,咀嚼和吞咽也不费劲,简直是宝宝的最爱。连我家这个幼儿园的小朋友都觉得好吃呢~赶快给宝宝来一碗吧!
小贴士
添加要领:
●宝宝如果对蛋清不过敏的话,做小面疙瘩的时候,也可以加入全蛋,营养更丰富。
●食材中的玉米汤汁,也可以替换成宝宝喜欢的或者不喜欢的蔬菜汁哦,可以补充不同的营养。
黄妈说:
宝宝长身体的最佳时期,妈妈们除了要注重食物的“营养密度”,也要学会科学搭配。
如果要补钙就可以配合富含维D的香菇、蛋黄;补铁的时候搭配维C丰富的番茄或甜椒等,提高营养密度的同时,还能促进宝宝吸收哦。
像1+1>2 这些既科学合理又简单有效的宝宝营养“食补”秘诀,妈妈们一定要知道哦!