去年去青海茶卡盐湖旅游,买了一些三色藜麦一直未吃,今天才突然想起来。家里吃米饭量很少,所以很少用电饭煲,都是直接用吃饭碗装上淘好的米放入蒸锅里蒸的,家人都觉得比电饭锅煮的米饭更香,有过去传统米饭的感觉。
多吃像藜麦这种粗纤维食物有很多好处,
一、改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;
二、改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病;
三、降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;
四、控制体重,减少肥胖病的发生。由此可知,粗纤维食物藜麦对人体是有非常大的裨益呀。
五、多吃藜麦可以抗衰老
用料
大米加藜麦 | 适量 |
水 | 没过米一指关节高 |
食用油 | 几滴 |
高颜值有营养三色藜麦饭的做法